最酷老大爷王德顺,57岁后沉迷健身,

导语：“热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松”

想要开始，什么时间都不晚。生活节奏逐步加大，越来越多人按照特定轨迹前行。忙碌一生，几乎没有人生“高光”时刻。部分人步入中年之后，已经过着一眼望到头的生活。

健身事业的高速发展，为更多人中老人带来更多乐趣。清晨早起散步、买菜，傍晚开始跳广场舞、遛弯等等，还有部分人中老年人依旧过着“滚烫生活”。

王德顺是一位老话剧演员，很多人年轻一辈人对他可能不太了解，他是“造型哑剧”创立者。近两年，他给人印象是“健身达人”，一头花白头发，难掩一身帅气。

“最酷老大爷”王德顺，57岁后沉迷健身，80多岁练就一身腱子肉

年出生的王德顺，今年已85岁。自在《福星高照猪八戒》中饰演护国公而被观众所知，后又凭借《闯关东》中的独臂老人被更多人了解。

翻看王德顺社交平台发布动态，大多时间都是在健身。特殊情况下，不能去健身房，自己在家也会做几组训练。

很多网友纷纷大喊，“老爷子精神，值得大家学习”，“年纪如此之高，还在坚持锻炼，精神值得赞扬”，“好榜样”。

年龄没有成为王德顺障碍，始终积极面对生活。44岁开始学英语，49岁创造哑剧，54岁迷上锻炼，70岁锻炼腹肌，79岁走秀登上时装舞台，80岁打碟放DJ，精神状态比很多年轻人都要好。

曾因一张时装周照片迅速走红，上身露出鲜明肌肉线条，灰色宽松裤，气质斐然，走路带风，丝毫看不出已经80岁多岁，他曾说“只要动起来就行，怎么练，锻炼什么无所谓”。

王德顺自迷恋上健身之后，风雨无阻去健身房训练，每天固定两个小时训练，受到天气因素影响，也会骑自行车前去。

中年之后如何健身？

01第一点，锻炼肌肉很重要

人到中年，不管是为维持身材不走样，还是增强身体素质，锻炼必不可少。随着年龄增长，开始弯腰驼背，背部肌肉逐渐减少，前半身肌肉增加，脊柱逐步弯曲。

王德顺老人走路依旧带风，与他常年去健身房做背部肌肉锻炼有关。适合做的背部训练有高位下拉、坐姿划船、举哑铃等，根据身体素质制定训练计划，

参考训练计划：一周锻炼3次，一次做4组，每组8-12个。

02第二点，低强度有氧运动同时跟上

年龄越大身体代谢越低，身体各项机能逐步退化。自30岁之后，每隔十年基础代谢降低2%。适合中老人的运动是快走、打太极、跳广场舞、打羽毛球等。

参考训练计划：一周锻炼4次，每次锻炼时间30分钟以上，60分钟以下

总结王德顺老人并没有让年龄成为前进“障碍”，能在年过半百之后，才开始健身，并锻炼出肌肉，是他几十年如一，每天锻炼2小时换来的。想要健身，任何时间都不晚。

大家觉得王德顺老人健身经历有没有激励到你呢？欢迎积极留言并讨论，感谢您的阅读和分享！