两位60岁老人,一位坚持运动,另一位偶尔

走在大街上和小区的路上时，常常会看到公园里有老人散步，打太极拳，还有不少女性老人跳广场舞，从这些背后的场景反射出了最朴实的道理：只要运动，使人健康。

相信不少喜欢运动的老人都会听说过这句话。也有人说过，运动是人一生当中最靠谱的投资。

老李和老徐是一对几十年的老朋友，两个人岁数差不多，还一起过了60大寿，老徐感慨到健康的重要性，每天为自己做运动计划，而老李显得没有那么多的兴致。

只有偶尔的时候才会跟老徐一块去公园锻炼一下，其他的时间都是遛鸟，打打牌，生活那叫过得“有滋有味”。闲着没事，两个人一起去进行体检，但结果却令人大吃一惊。

两位60岁老人，一位坚持运动，另一位偶尔运动，哪位身体更好？

老徐常常运动下来却不如老李健康，一时间老徐瞬间傻眼了，询问到医生：“我每天都锻炼，为啥身体还不如他”？别说是老徐了，听完这个故事大家都有所感受，为什么常常锻炼的人却不如锻炼的人群呢？

“今日世界”杂志一篇调查中显示，过度锻炼不利于健康！尤其是45岁以上的老年人，老徐之所以每天健身，却还不如老李，等同于吃了过量运动的亏。

老徐实在是太自律了，每天锻炼身体也是需要休息的，更何况60岁以上的老人身体需要锻炼也需要休息。长期无规律的锻炼，出现“身体罢工”，素质反而会下降。

老李偶尔锻炼以外，大部分时间都在休息，适当的休息和锻炼身体更为健康。

咨询完医生后，老学生可意识到了自己错误的锻炼方式，并且准备好好休息一下再去锻炼，没想到自己的健康都丢失了，真是赔了夫人又折兵！

老年人想要运动，值得理解。运动习惯和每个人的体质都不同，有三点要求，大家应该根据身体情况来调整锻炼。60岁以上的人群应该遵循以下三种运动方式，最为正确。

1.锻炼30分钟

有些老年人自以为身体好，一几个小时的运动量也不在话下，但年纪大了后，即便自己认为身体状态不错，可也要学会偷懒。运动计划不超30分钟，30分钟是承受极限，也是最适合时间。

2.选择轻松的运动项目

老年人不要选择篮球和马拉松等运动项目，难度高，对身体素质的要求也更高，不要耍晒，为了健康而言，可以选择羽毛球或者散步太极瑜伽等等，运动风险低强度低，适合老年人锻炼。

3.学会偷懒

老年人适当的偷懒，对身体机能有好处，每次运动后产生一定的损伤和疲劳，都需要花费时间去修复，老年人学会偷懒三天一放假五天一休息，敢于偷懒，身体才能健康。

60岁以上的老年人想要运动谨记三个要点，才能享受到晚年的生活，保持身体健康，不要以为坚持运动是件好事，反而却忽略了身体健康。

除了想保持身体健康以外，还可以遵循以下几件事：

睡到自然醒

老年人无事一身轻，心态好是一名才能让身体好充足的睡眠，能保证老年人的精神状态良好，不会受到失眠的困扰。

愉悦的心情

平时在家可以养些鸟和鱼，起床后看看鱼喂喂鸟，打发时间，自然是笑口常开。娱乐时间与运动时间的心态完全不一致，愉悦的心态对身体健康非常重要。

经过此事的打击后，相信不少老年人重新认识到了健康的方法，有时候运动本身更危险，应该适当的运动，而不是坚持运动。

最后：自己与自己比有可行性，不管多大年龄，运动比不运动要好，可以坚持有效的有氧运动身体，方方面面得到改善，走起路来身轻如燕。

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