北京痤疮十佳医院 https://m-mip.39.net/czk/mipso_8578725.html导语：在现实生活中总会有那么一种现象，两个人有相同的体重，但是在身形方面却完全不一致，对于这样的现象很多人也表示非常地困惑，为什么相同的体重下，外观上会展现出不同的表现？其实这里大部分的原因都是因为脂肪和肌肉之间的形态不同，经常健身的人，身体不但强壮，而且脂肪较少，肌肉较多，与之相反，从来不进行锻炼的人身上脂肪较多，肌肉较少，所以在形态上大相径庭。
01肌肉与脂肪有哪些明显的区别
人体的肌肉和脂肪之间有非常大的区别，无论从密度上，形态上，颜色上都是有所差异的，即使在体重完全相同的情况下，两者所呈现出来的外观会出现非常大的迥异。
1、密度不同
肌肉和脂肪相比起来密度要高得多，也就是说相同体积大小的肌肉要比脂肪的重量重很多，所以在人体的外观形象上就会出现很大的差异。
比方说一公斤的肌肉和一公斤的脂肪，脂肪的面积要大于肌肉，几乎是三倍左右，这也就能很好解释为什么同样体重的人，肌肉含量多的看起来会比较苗条，而脂肪多的人看起来则比较丰满。
2、颜色不同
我们经常形容脂肪含量多的人叫做白白胖胖，因为脂肪本身的颜色是趋向于淡黄色，而形容肌肉通常用黝黑两字，肌肉本身的颜色更趋向于红色。
在肌肉里面还分为红肌和白肌，红肌是协助人体有氧运动的一种肌肉，而白肌是帮助人体进行无氧运动的肌肉，红肌与白肌的数量也决定着人体运动水平的高低。
3、所含热量不同
相同重量的脂肪所含的热量要远远大于肌肉，基本上要成两倍的倍数关系，所以很多有氧运动持续了一段时间之后就会开始消耗脂肪中的热量。
除此之外，在冬天的时候脂肪较多的人相对来说更加耐寒一些，因为脂肪层比较厚，热量比较充足，能够抵御寒冷的天气，而脂肪较少，肌肉较多的人，耐冻性则要差得多。
02几种消耗脂肪的方式
相信大部分的人都不愿意身上的脂肪太多，因为这不仅会影响自身的外观形象，同时也会给身体带来很多的负担，甚至导致某些疾病的产生。
1、跳绳
跳绳是一项非常好的有氧运动，不仅能够充分地锻炼下肢力量，同时也能够积极地帮助身体消耗脂肪，而且跳绳运动对于大部分的人来说都属于从小就已经掌握的一项运动技能，并不需要太多的专业理论和实践技能。
在跳绳运动的过程中，要求练习者能够持续30分钟以上的运动，速度不宜过快，而是应以匀速为主，当然对于那些跳绳有些困难的人来说，也可以进行徒手跳绳的模仿动作，同样可以起到减脂和甩脂的效果。
2、游泳
对于体重较大的人来说，无论是跑步还是跳绳，可能在真正实施的过程中会碰到很多的现实问题，无法坚持到底，而游泳就变成了他们最佳的选择。
游泳对于人体的膝关节以及力量的要求相对都较低，而且游泳可以很好地借助水的浮力来帮助人体进行运动，在游泳的同时也不会出现大量出汗或者呼吸不畅的问题。
当然游泳的时间也应该严格地把控好，最好控制在30分钟至1小时以内，这样才能真正地起到燃烧脂肪的作用。
3、广场舞
广场舞是最近10年以来非常流行的一种健身方式，被很多中年和老年人所青睐，事实上广场舞也是一种韵律操，是按照音乐节奏所编排的形体动作，其难度较低，动作缓慢，比较适合具有一定年龄的健身爱好者。
广场舞持续的时间一般都在一小时至两小时之内，能够帮助人体排汗排毒，同时消耗身上多余的脂肪。
4、太极拳
太极拳作为中华传统体育项目，对国家体育总局所推广，虽然其运动强度不大，但是也能帮助人体消耗一定的脂肪。
太极拳是在缓慢的音乐伴奏下，做一些相对来说大开大合的肢体动作，对于下肢的力量具有一定的要求，尤其是在做弓步、仆步、歇步等一些步伐动作时，需要下肢提供较大的力量支撑来保持身体的平衡。
结语：相同的体重，由于肌肉和脂肪的含量不同，所以外观形象上会出现非常大的差异，相对来说肌肉含量高的人身形更加完美，会给人一种积极向上的感觉，而脂肪含量较多的人，总会让人感觉到松松垮垮，甚至是有些萎靡不振。无论作为年轻人还是中年人，都应该积极地运动起来，帮助身体减少脂肪，改善自身的体型，同时促进身体的健康。
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