老年“暴走团”火遍全国！专家表示这样走路才是最健康的方式！
我们常常会说“生命在于运动”，其实运动并不一定要到健身房，尤其是对老年人来说，有人喜欢散步，有人热衷爬山，也有人酷爱打拳、练剑，还有的人迷上了广场舞。近年出现了一种集体运动，俗称暴走团。
如今在很多城市，中老年人钟爱暴走运动，成了一种集健身、休闲、娱乐、自信心培养、意志锻炼等为一体的新的运动方式。而且据统计，目前中国、日本、韩国，暴走都算是一种潮流，而且参与人数还在不断增加。据不完全统计，目前世界上暴走一族大约有七千万人左右。确实，走路就是一项很健康且要求低的运动，坚持走路锻炼，尤其是对中老年人来说，对身体很有益处。
保护关节
很多人担心走路会损伤关节，但实际上，研究发现经常不运动、职业运动员以及坚持走路的三类人中，坚持走路对关节的损伤比例只占2.5%。另外，简短的走路对关节反而有好处，因为可以帮助加速关节液充盈，减少摩擦，继而缓解外界的冲击力，对关节有保护作用。
强化心脏
另外，走路特别是快走属于一种有氧运动，能够帮助增强肺活量，使人感觉神清气爽。
消耗脂肪
走路时人体的肱三头肌、四头肌以及腰腹等十三块大肌肉都在运动，所以说走路可以消化身体热量，帮助燃烧脂肪而有利于减肥。
促进新陈代谢
久坐不动时新陈代谢自然变缓，各种疾病也会随之而来，而走路作为有氧运动，特别是快走，可以加速新陈代谢的速率，帮助机体热量的消耗，有助于预防各种慢性疾病。
但是走路真的是走的越多越好吗？不一定，中国工程院院士张伯礼曾经表示，建议老年朋友每天都应该坚持走路-步。很多老人就爱日行万步，甚至是不走一万步还不罢休。其实，这错啦。年，美国的学者在《柳叶刀》子刊"TheLancetPublicHealth"上，发表了一篇关于“不同年龄群每日最佳步数”的研究论文。学者通过对四大洲将近五万人进行分析，针对性地研究不同年龄人群每日走路最佳步数，发现年轻人每日最佳步数在~步为宜，而60岁以上的老年人，每日最佳步数在~为宜。
我国《中国居民膳食指南（）》中建议：坚持日常身体活动，每周应当最好进行5天中等强度的活动，累计时间分钟以上是最好的，主动身体活动最好每天步。
总之走路是一项非常有益身心健康的运动，但是中老年人也要注意，不宜走太多，这样反而会对健康适得其反。同时，加入暴走团的朋友们也要注意，要根据自己的实际情况走路，不可走的过急过猛，同时注意走路姿势，挺胸抬头，胳膊甩动起来，才能达到锻炼的目的哦！
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