你知道吗每两个人中就有一个处于糖尿病前期

根据美国糖尿病学会（ADA）的标准，我国糖尿病前期患病率高达50.1%，这意味着：

我国每两个人当中就有一个处于糖尿病前期！

那么，如何预防糖尿病呢？或者说，如何改善血糖高的问题呢？

一定要运动！！！

运动的影响有多大？

一个成年人，如果持续6个月不运动，就会出现：

体重、腰围、体内脂肪分布、血脂骏呈现不同程度的增加；

胰岛素敏感性和身体健康指数均呈下降趋势。

这将导致-------发生糖尿病的危险性大大增加！

还觉得糖尿病遥不可及吗？

如果我们每天久坐、有血糖升高史、体重超重或者年龄大于40岁，就会更容易得2型糖尿病。

早前，就有数据表明2型糖尿病与运动息息相关，超过80%的2型糖尿病患者与肥胖及不运动有关。事实上，不管什么样的运动，都可以降低糖尿病发病的危险。如果每天都进行规律的运动，糖尿病发病的危险性可以大大降低。

而且，运动真的不是一件难事啊！

虽说运动需要坚持，但其实这种坚持并不需要我们每天都做！其实运动可间隔一两天进行，强度也不需要很大，能提高心率能让我们出汗就行，不需要太累。

常见的运动有散步、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、太极拳、广场舞等，还可选择球类活动，如乒乓球、保龄球、羽毛球等。

以上强度的运动呢，每天做30分钟，每周做五次就行。

不过，做运动前千万别忘记热身运动哦，做完运动后拉拉筋放松一下。

友情提示：对想降血糖的朋友，小编推荐您，最好在晚饭后运动，吃完饭一小时到一个半小时后，就可以开始运动啦！

预防糖尿病，一定要戒掉懒惰恶习哦！