婆婆每天晚上喝一碗,70多岁了,从来不失

婆婆每天晚上喝一碗，70多岁了，从来不失眠，每天一觉到天亮！睡眠不好不仅困扰年轻人，很多老年人也有这个问题，本身就起得早，晚上再睡不好，整天都很疲惫乏力。尤其是最近特殊时期，大家也很少出去健身、活动，没了运动量更是容易睡不好。不过我婆婆可是个例外，即使不跳广场舞了，70多岁了还是身体倍棒，从来不失眠，失眠好了一切都跟着好了。那她的养生秘诀是什么呢？就是每晚都喝一碗粥，什么粥呢？是血燕麦绿豆粥。血燕麦又很好的促进睡眠的效果，坚持喝都可以一觉到天亮呢！

血燕麦绿豆粥

By杰米田园

配料：

血燕麦80克、绿豆80克、小米90克、水适量

烹饪步骤：

1.绿豆洗干净用冷水浸泡30分钟

2.浸泡后的绿豆倒入电饭煲内胆加适量水，将内胆放入电饭煲通电煲

3.小米洗干净

4.开锅后小米入锅同煲

5.血燕麦稍加清洗

6.再开锅，血燕麦入锅同煲。煲至食材熟断电，焖一会盛出享用。

烹饪小贴士：

1、燕麦片分为很多种，而许多商家就在商品的商标上下了功夫，而在购买的时候一定要看清商标，不要购买小麦片，或者麦片，也许就是一字之差，而里面的食物去天壤之别，燕麦含有许多的蛋白质和膳食纤维，而麦片里则更多添加了糖，添加剂以及更加丰富的口感，所以最好是看清商标选择燕麦片。2、选择商品的时候不妨多看一下配料表，如果是想买纯燕麦时，则看商品的配料表是否还添加了其他的物质。有时候看到一些高钙麦片和普通麦片该如何选择时，看清配料表，如果同样的燕麦含量，加了钙的话就选高钙麦片，否则，最好直接就选择普通麦片即可。

您有失眠的现象吗？

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