中医理论认为，脾主四肢，脾虚则四肢乏力，精神不振。笔者认为，反之亦然。四体不勤则易生脾胃病，四肢运动对恢复脾胃功能益处多多。
五脏六腑：五脏：心、肝、脾、肺、肾；六腑：胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆。人体内脏器官的统称。也比喻事物的内部情况。
临床诸多慢性消化病如：胃食管反流病、功能性消化不良、肠易激综合征、慢性腹泻或便秘等，中医认为均与脾胃虚弱或功能失调有关，而其中大多数患者缺乏运动，且长期保持坐姿工作。
在给予此类患者药物治疗的同时，反复强调运动的重要性，建议患者有连续性的从事四肢运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、健身操、广场舞等等。能够遵从我医嘱，加强运动的患者，往往效果比单纯服药的要好，有些病情较轻的患者甚至可以缩短服药疗程。
中医学把人体内在的重要脏器分为脏和腑两大类，有关脏腑的理论称为“藏象”学说。藏，通“脏”，指藏于内的内脏；象，是征象或形象。这是说，内脏虽存于体内，但其生理、病理方面的变化，都有征象表现在外。所以中医学的脏腑学说，是通过观察人体外部征象来研究内脏活动规律及其相互关系的学说。
脏和腑是根据内脏器官的功能不同而加以区分的。脏，包括心、肝、脾、肺、肾五个器官（五脏），主要指胸腹腔中内部组织充实的一些器官，它们的共同功能是贮藏精气。精气是指能充养脏腑、维持生命活动不可缺少的营养物质。腑，包括胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个器官（六腑），大多是指胸腹腔内一些中空有腔的器官，它们具有消化食物，吸收营养、排泄糟粕的功能。除此之外，还有“奇恒之腑”，指的是在五脏六腑之外，生理功能方面不同于一般腑的一类器官，包括脑、髓、骨、脉、女子胞等。应当指出的是，中医学里的脏腑，除了指解剖的实质脏器官，更重要的是对人体生理功能和病理变化的概括。因此虽然与现代医学里的脏器名称大多相同，但其概念、功能却不完全一致，所以不能把两者等同起来。
所以，脾胃虚弱或脾胃功能失调的人，建议适当运动，大有好处。
中医一般都从肾立论，确立了以补肾、培补先天为抗衰老的法则，其次是从脾胃立论。二者同为中医抗衰老理论的支柱。根据中医理论，肾乃先天之本，即人与生俱来的精气状态，脾乃后天之本，是人出生后从体内运化水谷而生精气的源泉。肾气足则人的精力充沛，耳聪目明；肾气不足，则无精打采，连性生活都会大打折扣，影响和谐社会。
立位拉筋法
找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。
双手托天理三焦－双手掌心向上，中指相接置于小腹前。吸气，双掌翻转向下压。双手托天，两眼向上看。吐气、两手分开像抱一颗球，缓缓向下。
双手托天理三焦
直立，两臂自身体两侧上举至头顶，两手五指相对，翻掌掌心托天，仰首观之，两足跟离地，同时吸气。稍作闭气，两手下落，足跟踏地复原，同时呼气。此动作可重复做8遍。
念诵法：首先大声念诵(若环境不允许也可轻声)“超常能量，就在身边，思维沟通，全身畅通”十六个字口诀5分钟左右，进行全身调节。继而根据个人身体情况，保留前三句不变，有针对行的改动最后一句，肝炎患者可念“肝脏通畅，病毒死亡，肝功正常”，糖尿病患者可念“胰腺通畅，内分泌通畅，血糖正常”；冠心病患者可念“冠脉壁光滑，冠脉通畅，心肌供雪正常”等，其余各种疾病可类推，自己编出相应的导引词来，最后再念5分钟整体调整十六字口诀结束。一次念诵时间不要少于30分钟，否则效果不明显。延长时间无妨，每日练习次数可自定，不受任何限制。
站立骆驼功
1、自然站立，双脚与肩同宽。2、呼气。
3、颈部、脊柱向后慢慢弯曲，双手在臀部和大腿控制弯曲度。
4、尽量慢慢地弯曲，一定要注意平衡。
5、保持5－20秒。
6、恢复自然站立。
7、共做1－3次。
工作时，我们都是身体往前弯曲，脊柱相当紧张，这个姿势是脊柱最好放松方式；并且可以矫正我们在不知不觉中养成驼背习惯。让我们挺起腰板做人!
健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。
撞墙法
习练健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用。
拍打、撞墙有奇效
世上流传的拍打法已经很多，为何我还称之为「秘法」？就因为此拍打法与众不同，不仅拍打时间长，拍打力量重，而且必须用心去拍打，让心灵与身体神交。它不仅养生健体，而且大病小病都治。
拉筋拍打法拍手疗法拍指尖
方法：双手手臂向上拍打50下，手指放松；
功效：调节末梢血运，加强动能，激发全身活力。
拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的健康“地雷”。
如凡拉筋时膝痛而伸不直，则必有筋缩症。筋缩首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好。如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞，膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。拉筋既是一种治疗，也是一种诊断，常做拉筋锻炼，能让每个人更加清楚地了解自己目前的身体状况，并能及时改善。
转载请注明：http://www.braliyuereneilu.com/rgls/11690.html
当前位置： 人民广场 > 人民广场历史 > 拉筋拍打法,拍手疗法,拍指尖,健脾养胃,
