十大减脂排行榜，排在第一名的居然是它
第十名：走路
十分钟消耗热量（23.3-37.3大卡）
走路属于有氧运动，坚持走路对提高心脏收缩能力、心脏负荷、增加肺活量、改善心肺功能非常有利，有助于促进新陈代谢、血液循环，对于促进机体有毒物质的排放也有一定的好处，就算不减肥，为了健康我们平时也可以多走走，每天坚持走步。
第九名：瑜伽
十分钟消耗热量（37.3大卡）
瑜伽作为一种运动量不是很大，但却能使人得到充分锻炼的运动项目，坚持练瑜伽，对身体会产生明显的好处，如身体塑形、改善睡眠、促进血液循环、调节内分泌及改善情绪等，如果你情绪不佳时不妨试试。
第八名：跳舞
十分钟消耗热量（28-42大卡）
跳舞是一种很好的有氧运动，大多数人不会做高难度动作，但是可以去跳广场舞，经常跳舞能很好的锻炼身体，增加代谢率，还能增强体质，增强心肺功能。
第七名：羽毛球
十分钟消耗热量（30-40大卡）
打羽毛球可以燃烧卡路里，还可以减肥，最主要的是可以增加骨骼密度，预防骨质疏松，还可以治疗颈椎病。当然打羽毛球的前一周会全身酸疼，但是一周过后，会享受那种出汗的感觉。
第六名：健身操
十分钟消耗热量（46.7大卡）
健身操大家都熟悉吧，本草纲目大家都知道吧，跟着刘畊宏一起跳健身操吧，但也要根据自己的身体状况来跟练健身操的强度。经常锻炼会使人呼吸加深，还可以强壮消化系统，胃肠蠕动增强，消化，吸收加速。
第五名：骑单车
十分钟消耗热量（37.3-56大卡）
骑单车减肥一般是可以达到瘦全身效果的，腿部的瘦身速度会比较明显，大腿粗的妹子们可以练起来。宝好宝爸们周末时可以和孩子来一起骑单车，增加亲子乐趣。
第四名：跑步
十分钟消耗热量（65.3大卡）
刚开始跑步的时候一定要记得做拉伸，不要急于求成，先从慢跑开始，当然刚练习跑步可以先跑米，适应后可以每天增加运动量。跑步可以促进身体分泌多巴胺，帮你赶走负面情绪。
第三名：爬楼梯
十分钟消耗热量（74.7大卡）
爬楼梯每分钟的速度要在60-70阶，这是个非常累的运动，但爬楼梯时腰部、大腿、臀部都在用力，从而会使这些部分的脂肪消耗加快。
第二名：游泳
十分钟消耗热量（74.7大卡）
游泳对人体有着极强的可塑性，长期坚持游泳还能对人体形态，腹部、臀部、肩背部、腿部、足部的曲线都有所调整，如果你想有好看的体形，不妨坚持游泳，会有意想不到的效果。
第一名：跳绳
十分钟消耗热量（93.3大卡）
公认的燃脂瘦身运动的黑马竟然是跳绳，真是出乎意料，而且跳绳运动也是非常简单的，很容易入手，如果能够坚持的，一定能够很快的瘦身。跳绳前30分钟可以喝一杯黑咖啡会加快代谢，每分钟跳80-下，效果最好。
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