早晨慢跑一小时,跟晚上散步一小时,哪种健

导语：现在的人们越来越知道保护自己的身体了，只有身体健康了，才能有更多精力投入到生活与工作中，所以很多人加入到了养生保健的队伍中。

在少数人的认知中，只有上了年纪的老年人才应该养生，因为他们身体的零件已经渐渐的老化了，但是随着生活水平的提高，很多年轻人也知道了日常注重养生的重要性，所以不管是年轻人还是老年人，很多人喜欢通过跑步的方式来锻炼身体。

运动的方式有很多种，比如晨跑、散步，都是比较常见的运动方式，在运动的过程中，增强自身的免疫力与抵抗力，同时起到增强体质的效果。

早晨慢跑一小时，跟晚上散步一小时，哪种健康些？一起来了解下吧

01晨跑的好处

很多年轻人喜欢早上起来跑步，因为早上起床以后，能够呼吸到比较新鲜的空气，道路上的车辆也比较少，如果能够在空腹状态下出门跑跑步，就可以提高身体素质。

但是对于喜欢睡懒觉的上班族来说，他们或许早上不喜欢跑步，虽然跑步看上去很简单，但是并不像大家想象的那样，因为很多年轻人喜欢熬夜，所以早上起不来。

上班族们都有着繁忙的工作，他们或许真的挤不出时间，如果拿出一个小时的时间来参加晨跑，他们就会觉得非常浪费时间，跑完步还要换下运动服，然后再洗澡，所以他们不喜欢岛上跑步。

早上是一天当中精神状态比较好的时间段，很多年轻人早上起床以后没有精神，如果能够挤出时间来晨跑，精神状态就会比较好一些，时间长了还能延缓衰老速度，和同龄人相比，你会比较显年轻。

02晚上散步的好处

晚上散步也是很好的运动方式，特别是年龄大的人，晚上吃了饭以后，可以去户外跳广场舞，也可以去公园里散步，这样可以促进食物的消化与吸收，如果吃了晚饭立马躺在床上睡觉，除了不利于肠胃健康以外，还会影响睡眠质量。

年轻人可以选择夜跑或者是散步的方式来锻炼身体，这样就不会浪费早上的时间了，同时也起到了锻炼的效果。

不管你是早上跑步还是晚上散步，只要长期坚持下去，都会给身体带来很多有益之处，因为在运动的过程中可以促进血液循环，也能加快身体的新陈代谢速度，从而给身体减轻了很大的负担，如果你平时的压力比较大，还可以起到释放压力的效果。

如果你想知道哪种运动方式对身体更有好处，其实并没有真正的答案，如果你早上有大量的时间可以选择晨跑，如果你晚上下班比较早，时间比较充足，那么可以选择夜跑，或者是吃完晚饭以后散步。

希望长时间久坐不站的上班族们，不要再抱怨没有时间锻炼身体了，时间就像海绵里的水，只要你有一颗想要锻炼的心，每一个时间段都可以。

结语：听了上面的介绍以后，大家应该知道早上慢跑一小时，和晚上散步一个小时，都有助于身体健康了吧，那么就加入到锻炼身体的队伍中来吧，你的身体就会越来越健康。