导语：不同的健身运动，卡路里消耗值是不同的！你应该选择什么运动？
减肥的人，应该选择哪些运动？无论你采取什么减肥方法，锻炼绝对是一个必不可少的过程，没有人可以通过躺下减肥，也没有人可以通过服用几片药丸来消除脂肪。那么减肥最好的运动是什么？相信每个胖人都对这个问题更感兴趣，
我们来看看常见运动的卡路里消耗：
1、快走
走路是我们必备的一项技能，而提高走路的步频，可以让身体微微发汗，能达到快走的效果。
快走1小时可以消耗大卡的热量，属于低强度的运动项目，可以改善久坐的腰酸背痛、肌肉劳损问题，也适合大体重基数以及中老年人进行入门训练。
2、慢跑
慢跑属于有氧运动之王，适合普通型肥胖以及青年人锻炼，跑步可以提升四肢协调能力，还能强身健体，促进身体燃脂。
慢跑1小时可以消耗-大卡的热量，属于中等强度的运动项目，每天跑步半小时以上可以达到不错的瘦身效果。
3、广场舞
中国大妈的广场舞已经出名了，这是很多人晚饭后的消遣活动。而1小时广场舞可以消耗-大卡的热量，是一项趣味性比较高的运动。
很多中年阿姨喜欢去跳广场舞，可以掌握一些简单的舞蹈动作，还能有效维持体型，强化体能素质，降低发胖几率。
4、羽毛球
羽毛球是一项适合多人的运动项目，需要掌握一定的打球技能，其趣味性也是比较高的，可以一边打球一边消耗卡路里。
1小时羽毛球可以消耗-大卡的热量，可以提升心肺功能，强化腿部跟手臂肌群，提升自身力量水平，还能让你不知不觉瘦下来哦！
5、跳绳
跳绳是一项高强度训练，既能锻炼肌肉，还能促进脂肪的分解。1小时跳绳可以消耗-大卡的热量，燃脂效率比慢跑还要好。
有这么一个说法：跳绳10分钟相当于慢跑半小时。相比跑步，跳绳确实是比较高效减脂的一种运动，而且跳绳对场地的要求很低。据了解，跳绳能锻炼全身肌肉，对臀部和大腿上的多余脂肪的燃烧有着明显的作用。不过对于跳绳需要注意的是：1、有心脏病、高血压等疾病的，不能做激烈运动的人，最好不要跳绳；2、跳绳动作不标准，容易伤到膝盖，如果膝盖不好的话，需要避免长时间跳绳；3、体重过重的人，跳绳对膝盖的压力很大，建议不要跳绳，先考虑其他运动。
跳绳的注意事项
①选择上午八九点，或者下午四五点，这两个时间符合人体规律，能达到最佳运动效果。
②穿宽松合体的运动衣，鞋子选择软底或运动鞋，不要穿高帮鞋、拖鞋等。
③最好是在土地、草坪等柔软的地面跳，而非水泥地等坚硬的地面跳绳。
④跳绳前一定要做准备活动，慢跑、活动关节等，时间大概3-5分钟即可。
⑤刚开始练习跳绳的人，最好循序渐进，跳1-2分钟后可休息几分钟，再接着跳。
⑥选对跳绳很关键，没选好跳绳可能会在跳绳时对你身体造成极大伤害这里小编也给大家带来一款很好用的跳绳希望能给大家减肥路上带来更多的帮助。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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