有的人说他是易胖体质，喝水也会发胖，这种人应该怎么减肥呢？为什么有的人喝水也会发胖？
其实，水是没有热量的，喝水不会造成脂肪的堆积，只会让体重短时间内上升，但是，当你排掉体内多余水分后，体重就会下降。
从科学的角度来说，水是零热量的，并不会让你身材发胖。因此，喝水会发胖的体质是不存在的。有的人以为喝水后体重上升，就是身材发胖了，这种认知是不可取的。
身材发胖是脂肪堆积的结果，并不是因为体重上升。脂肪分子是比较肥大的，过量的脂肪会让你显得肥胖，体重也会有所上升。
而肌肉的增长也会造成体重上升，但是坚持撸铁的肌肉达人，他们的肌肉维度发达，体脂率非常低，身材线条是非常紧致的，并不会显得肥胖。
因此，那些喝水后体重上涨的人，并不是身材发胖了，而是身体代谢动力比较差，水分无法及时排出体外，从而造成水肿虚胖而已。
这类人想要瘦下来，需要从这5个方法入手：
1、平时要加强健身锻炼，多做一些有氧运动，比如慢跑、广场舞、打球、爬山、骑行之类的运动，来提升身体的活动代谢，还能强化身体机能，提升身体的排毒功能。
每周安排4-5次运动锻炼，每次50分钟以上，可以改善水肿虚胖以及肥胖问题，有效强身健体。
今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的有氧运动——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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2、我们还可以安排一些力量训练提升肌肉维度，避免随着年纪增长而出现的肌肉流失问题。肌肉是耗能组织，可以让你每天消耗更多卡路里，肌肉的生长可以有效提升身体基础代谢水平，塑造一副真正的易瘦体质。
3、你还需要从饮食入手，调理自身体质，才能远离水肿型肥胖的困扰。三餐你多吃一些有助于利尿排、水肿的食物，比如苦瓜、芹菜、冬瓜、薏米、红豆之类的食物，有助于体内废物跟多余水分的排出。
4、减肥的人不要害怕喝水，水是生命的载体，可以保持身体代谢循环水平。不过，我们平时要学会正确地喝水，充足的水分摄入可以促进身体的新陈代谢水平。
我们需要多个时间段补充水分，比如：每隔1-2小时喝一杯水，起床后喝水，饭前喝水，饭后30分钟内不喝水，睡前1小时少喝水，喝水选择热水不要选择冰水，喝水的时候小口小口补充，不要大口猛灌。
5、你要学会健康饮食，平时戒掉一些过度加工的零食，尤其是高糖分的蛋糕、奶茶、巧克力，以及薯片、饼干之类的膨化食品，才能控制卡路里摄入，同时减轻身体负担，提升身体的代谢循环水平，让你健康的瘦下来。
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