阿蛋所在的小区是一个生活气息浓厚，十分接地气的居住场所。
鸟语花香的清晨有穿着一身宽松练功服在桂花树下悠闲打太极的老爷爷。
夜幕降临，热闹的花圃边小广场一群大爷大妈跟着音乐节奏欢快舞动四肢。
图｜站酷ZCool
虽然这夜晚·健身舞·乐趣时不时就遭到旁边楼栋居民的噪音投诉，以至于中考那段时间小区物业不得不在朋友圈发布「什么时间段可以跳，什么时间段禁止」警示公告。
但不可否认阿蛋每次路过都会被沉溺在广场舞气氛中的大爷大妈们，脸上那欢快而又充满自信的笑靥所感染。
图｜增城那些事儿
「阿蛋小科普:广场舞，因跳舞场地多为广场等大型空地而得名，主要表演形式为集体，融健身，自娱，随意，表演于一体。广场舞起源于社会群众，属于社会群众自我创造的舞蹈。由于门槛不高，深受广大老年群体喜爱。」
有广场的地方就有热闹的人群，而有人群的地方肯定少不了大爷大妈们活力四射的身影。
可能有的小可爱会觉得这种大庭广众之下的行为很low，殊不知这是大爷大妈们日常锻炼身体，享受生活，甚至用于拓展交际圈的一种手段。
图｜郭九二漫画
一次尽兴的广场舞无论从舞曲的选择还是队伍的排列都离不开大妈们的把控，但这也不是让你小瞧大爷们在这当中发挥的作用。
所谓——
“动能炫上一段街舞，静能牵起旁边大妈的手来段优雅华尔兹”。
大爷们的体力和精神力，一个不小心就成为「小区广场舞圈」中的“抢手货”。
图｜黄一刀漫画
曾经的阿蛋以为「广场舞」就是在那里随着音乐简单摆动起来，直到跟着外婆下楼加入队伍体验一把，才领略到这当中的厉害之处。
手起/垫脚/转圈/摆臀/扭动腰身
广场舞，又名「低冲击有氧运动」。
跟慢跑，游泳，快走一样都有增强呼吸，促进血液循环，降低血压，减少心悸的功效。
图｜知网
常年广场舞不仅能使大爷大妈们心情愉悦，消除日常生活出现的一些小郁闷;更重要的是练就了他们认真，自信，走到哪都虎虎生威的气势，以及那堪比年轻人的灵活四肢和健朗身体。
易上手的动作，鲜明的节奏，一场看似简单的舞蹈考验的是大爷大妈们的体力，承受力，肺活量，四肢协调力，腰身灵活度。
无论你的年纪是45岁还是75岁，都可在这举手投足间放下束缚，秀出自我。
图｜增城那些事儿
而以上的种种反倒是我们这些整天泡在办公室，加班熬夜，以外卖为生，赶策划改材料，办公桌前一坐就是一个下午的“打工人”所奢求的。
因此，鉴于有些小可爱比较害羞，不敢像阿蛋这样直接跑下去加入广场舞的队伍，阿蛋在这里推荐一个隶属广场舞系列中的分支「SEVE步」教程，不仅适合初级小白，在家就可以练起来，同时燃脂效果也是杠杠的。
动起来~
「seve步」
PS：下面为每一步的分解图，小可爱们先一步步熟悉起来，最后再组成一整套。
》》开始
》》动作二：螃蟹步
》》动作三：鬼步
》》动作四：交叉步
》》动作五：前后步
》》动作六：蝴蝶步
》》动作七：移动步
》》结束
「SEVE」属于难度数极低，但又百搭的舞蹈，主要发力点在下半身；小可爱们学会了还可以拉上家里的爷爷奶奶来一段哦。
跳舞健身，驱散烦心事。
广场舞究竟是“low”还是有趣，不同的人有不同的见解。
对大爷大妈们来说，一块空地，一个音响就能high上一两个小时。广场舞带来的幸福感，填补了大爷大妈们老年生活的社交需求，同时也给他们带来活现十足的精神气。
愿每位小可爱七老八十的时候也能跟跳广场舞的大爷大妈们一样，舞出自己的风采。
对于日常的一些运动
小可爱会比较注重身体
哪个部位的训练呢?
一起share出来~
.End
｜资料参考
[1]「从接受广场舞开始，拥抱每一种生活」中国新闻周刊.
[2]「增城的广场舞大妈大爷才是人生赢家」增城那些事儿.
[3]「广场舞大妈集体扰乱考生考场秩序3秒上热搜，引起众怒」毒舌女.
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