想要燃脂看到效果并不是早上锻炼,知道为什

导语:很多女性都称减肥是自己一生的任务。这类女生往往对自己的身材要求会很高，当自己胖的时候希望自己瘦下来，然而当自己瘦下来之后，又希望自己的体态看起来更加健康，同时希望线条更加优雅等等。所以每天健身成了他们必须要坚持的任务。然而，对于运动来说，讲究是很多的。

首先是运动时间上的要求。正常情况下，40分钟左右的训练时间效果是最好的。训练时间太短，起不到减肥的效果，训练时间太长，运动过度，可能产生大量的代谢废物，也不利于身体健康。其次，运动的时间段也很关键，很多人认为是早上，也有很多人认为是晚上。那么哪些时间段的燃脂效果会更好呢？

1、下午晚餐前

第一个最佳的时间段就是下午5:00左右的这个时间段。因为中午进食导致体内食物超标。大多数情况下，下午的活动量是无法将下午所吸收的能量全部消耗掉的，所以晚饭之前的时间段又变成了更好的时间段，因为能够将多余的能量消耗掉。

这个时间段也比较适合做一些运动强度较高的无氧运动。也就是说，这个阶段的运动量可以尽可能地高，对于想要练出马甲线以及更加紧致身材的女性而言也是很好的选择。当然在燃烧脂肪控制体重这两个方面就更不用说了。不过想要做高强度的无氧训练在运动前应该适当地喝些牛奶或者吃个鸡蛋。

2、晚餐后的一个小时

身体当中脂肪的堆积一般都出现在晚上，尤其对于一些吃饱了就睡觉的人来说，他们和肥胖是有很大关系的。而且腹部是很多人肥胖的重灾区。所以想要控制体重，在晚饭之后进行适当运动也非常重要，当然要注意的是尽量在晚饭后的一个小时。因为刚刚吃完饭的时间段内是不适宜运动的。

在刚吃完饭后选择运动会影响身体当中的消化功能。所以吃完饭后一个小时左右就成为了最适合运动的时间段。为了考虑到肠胃的负担，所以尽量不要去进行太过激烈的运动。以比较舒适的有氧运动为主，比如说太极，慢跑，广场舞等。

30分钟左右的时间是最理想的，因为晚上运动最主要的目的是将晚上进食过多的热量消耗掉，避免在晚上睡觉之后脂肪堆积。从而间接地达到了控制体重的目的。同样为了不影响晚上的睡眠，一般也是睡觉前的两个小时。这不需要高强度的运动，当然，散步或瑜伽也可以。所以还是需要注意自己运动项目的选择并进行合理的时间分配。

结语:其实不管是哪种运动形式，哪个运动时间都是有燃脂效果的。当然在短暂的一两天内是感觉不到的，需要长期的坚持。如果能够将运动养成一种习惯，并且始终坚持，那么都是会达到理想的身材状态的。要知道，减肥也是对生活态度的一种转变，一个好的运动习惯可以带给自己一个全新的生活习惯。