女性衰老与5因素关系密切，注意与不注意的人，衰老程度差距很大
一般来说，女性在21岁——35岁间，身体素质保持在一个较高的水平，在28岁时身体素质到达顶峰，之后开始出现下降，尽管在35岁以前感觉不到明显的变化，但也不能掩盖身体素质在下滑的事实。因此，要多注意保养，而不是说等到出现明显的衰老表现之后才重视养生。
35岁以后，开始出现明显的衰老迹象，尤其是到45岁以后，大部分人都已出现了更年期症状，也叫“围绝经期”。此后，机体各器官逐渐发生退化性改变。虽然衰老是客观规律，不以人的意志为转移的，但养生得法，衰老都速度会慢很多。
生活中我们经常可以发现，诸多的同龄人，衰老的程度都不同，甚至有些娱乐明星步入更年期，依然如同年轻少女一样，难以从外观上看出衰老变化，可见，注意养生与不注意，这个差距或不止20年。
女性衰老与5因素关系大，注意与不注意差距大
1、控制糖类以及脂肪都摄入
脂肪是人体都能量储备，同时也是构成人体组织细胞的重要物质。而糖类是我们人体都能量之源，在摄入过多都糖类或脂肪，都非常容易导致身体发胖。一般来说，过于肥胖的人其寿命要比正常人短，而且出现老年慢性疾病的概率大很多。
因此，控制膳食的含热量便可防止身体发胖，增强机体的免疫功能。而身体过于肥胖臃肿者，应减少三餐的进食量，同时以素食为主，少吃含动物脂肪较多的食物。要多吃些含钙、膳食纤维较丰富的食物，如海产品、瓜果蔬菜、或一些粗粮等，此外，应少吃盐和糖。
2、坚持体育锻炼
从生理上看，妇女45岁后，由于机体新陈代谢逐渐下降，各器官的生理功能明显减弱，如：心血管弹性减弱，血流阻力加大，肺脏开始萎缩，肺泡弹性减弱，肺活量变小；反应比较迟钝，肌肉萎缩，关节活动不灵活等。如果能经常注意体育锻炼，如打太极拳、练气功、广场舞、慢跑、散步、瑜伽等，只要选择一两项长期坚持锻炼，则可以延缓促进人体代谢功能，保持机体各器官都活性，从而让衰老来得缓慢些。
3、保持乐观情绪
医学家们认为，在增进健康的诸因素中，情绪乐观居首位。事实上，由于过分悲愤、忧愁而使人急剧衰老甚至丧生的例子是屡见不鲜的。为此，中老年妇女不要因自己年老而产生消极、悲观、无所作为等心理，要做到胸怀宽广、情绪乐观，这样对健康长寿是大有益处的。
4、起居要有节奏
包括睡眠、房事、劳逸等要控制好节奏。生活要有规律，每天睡眠时间不要少于7个小时。如果长期睡眠不足，会损害中枢神经的功能，促使早衰。
5、控制欲望
对于物质的欲望，或生理的上以及精神的上的需求，或许可以成为我们奋斗的动力，然而，进入中老年之后，都要适当的控制，不做无妄的猜想，中年妇女应适当节制房事，否则也会引起身体亏虚，从而加速衰老。
衰老是指生物体生长后期的老化过程，如果能抓住衰老的先兆，唤起人们的重视，加以预防或纠正，无疑对延年益寿是有好处的。但是，衰老是一个渐进的动态过程，充填于生命的全过程，只不过是在生命的中期以后表现得较为明显。因此，养成良好的生活习惯不是某个时期要做的事情，而是长期啊坚持的过程，越早开始越好，而且任何时候开始都不会感觉太晚，今天就分享到这里，希望大家喜欢。
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