一男子健身房练了四天脱力了一大妈跳广_人民广场由来

8月8日是“全民健身日”，如何科学健身成为大家热议的话题，记者采访后发现，虽然柯桥人越来越注重健身，可有些人对健身却存在一些误区，反而让健身成了“伤身”。

为减肥在健身房狂练4天

今年43岁的张先生是名业务员，由于应酬多，他的身子日渐“发福”。禁不住老婆的整日唠叨，最近，他跑到健身房办了卡，打算正式开启自己的“健身大计”。张先生推掉了应酬，打算每天晚上准时到健身房“打卡”。但狂练4天后，张先生却感觉身子有点不太对劲，不但经常觉得累，头也有点晕晕的，还特别会出汗，甚至吃一顿饭也会大汗淋漓。

“医生，我这是怎么了？”张医院去问了医生，打算吃中药调理一下。仔细问诊后，中医师胡慧良认为张先生的病恰恰是他健身引起的。“你这是平时从来不健身，一下子过度健身，‘脱力’了。”胡慧良给张先生开了几贴中药，让他健身要循序渐进，不要再耗气伤精了，否则真是得不偿失。

高温天坚持跳广场舞病倒了

前几天，柯桥又闷又热，即便到了傍晚，室外依旧暑气阵阵。可这样的天气也无法阻止柯桥市民茅阿姨坚持天天跳广场舞。茅阿姨是一群跳广场舞老搭子的“头”，每天都要张罗召集人马、安放音响等各种事宜，还要带大家跳上1个多小时。

茅阿姨毕竟已经60多岁的人了，又有高血压，连续几天跳下来感觉头晕胸闷气短，实在坚持不了，医院看病。医生开了药，再三告诫她千万不要硬撑了，如果天气太热，又过于疲劳，很容易让血压不稳定。

“高温天的时候，地面温度傍晚也会很高，而且室外依旧会很闷热。要是有基础性疾病，还出大汗健身的话，反而会伤身。”胡慧良告诉记者，从中医的角度说，汗泄太多损伤阳气，因汗是“心之液”，大量出汗对于养心不宜。有基础性疾病的老年人夏季健身一定要适度，而且一定要量力而行，千万不能硬撑，否则很容易出事。

夏季健身最好选择室内活动

绍兴市文理学院体育学院周思红博士建议：夏季运动是必须的，但最好选择游泳、羽毛球之类的室内活动，应注意避免将自己直接暴露在阳光下。周老师还表示，最佳的运动时间是下午四五点，若是上班没时间，晚饭一小时后也是可以的。另外，在运动的过程中，要注意水分的补充，遵循少量多次的原则。可以在水中加入适量糖和盐，以此补充能量以及流失的钠、钾离子等。剧烈运动后不要立刻进入空调房等较冷环境中。