导语：运动健身已经被越来越多的人所熟悉，如今的生活水平越来越高，人们已经不仅仅只满足于基本的生活物质，更是对精神以及身体的健康提出了更高的要求，越来越多的人开始加入到了健身的队伍中，有些人喜欢跑步，有些人喜欢球类运动，有些人喜欢游泳，而这些形式都是一种很好的生活方式，不仅有助于个体的身心健康，同时对于外观形象都能起到非常好的提升作用，但是在运动项目的选择上，还是尽量要根据自身的情况来做出辨别，而不是以从众的心理去跟风，这样反而会使健身出现半途而废的现象。
01健身能带来哪些益处
1、促进身心健康
作为健身最直观的益处，就是给人体的健康带来很大的促进作用，如今的工作节奏越来越快，无论是年轻人还是中年人，甚至是学生，都倍感生活的压力。身体长期在这种压力下会出现很多的不适，而健身正好能够克服这一缺陷。长期健身的人身体都比较健康，无论是免疫系统还是心理的抗压能力也都超过常人。
在健身的过程中，人们可以体会到何为艰辛，何为付出，何为收获，不仅仅在身体健康上能够得到很好的增强，在心理方面也能够磨练出强大的意志。
2、改善外观形象
随着生活水平的提高，人们对于食物的种类选择越来越多，尤其是一些洋快餐，其具有着高脂肪，高糖分，口感宜人，深深地吸引着众多人群，而这些食物会导致人体产生肥胖，肥胖会直接使人体的外观形象大打折扣。
长期健身的人，通过有氧运动能够非常好地消耗身体的脂肪，对于肥胖来说正好起到了克制的作用，除此之外喜欢健身的人相对来说肌肉都比较明显，无论是上半身的胸大肌、腹部的腹直肌，还是手臂的肌群都会显现得较为明显，这也使人体的形象得到了很大的提高。
02几种常见的运动方式
人们对于运动项目都有自己的喜好，在项目的选择上，应该根据自己的实际情况，其中包括体能，兴趣、爱好等等，综合考虑之后作出最终的选择，这样才能让运动健身更好地持续下去，下面介绍几种常见的运动方式，可供参考：
1、羽毛球
羽毛球作为一项强度较大的运动，被很多年轻人甚至是中年人所青睐，虽然它对运动设备以及场地具有一定的要求，但是它对于身体能量的消耗却大于其他的运动项目。
在羽毛球的运动过程中，人体的下肢需要不断的运动，要积极的完成走、跑、跳，而人体的上肢也要积极的配合挥拍动作，手臂的肌群也能被充分地锻炼到。
通常来说进行30分钟左右的羽毛球运动，就会使人大汗淋漓，对于身体脂肪的消耗也能起到非常大的作用。
2、篮球
篮球作为一项非常流行的运动项目，被很多的年轻男性所青睐，每当夜幕降临，无论在哪个篮球场地都能看到很多男性青年相约打球。
篮球的运动强度相对来说也非常大，尤其是在比赛的过程中，无论是手部、脚部还是身体的核心肌群，都会被非常有效地锻炼到。
通常来说，一个小时左右的篮球运动能够消耗人体~卡路里，所以对于减肥减脂来说，作用还是相当不错的。
3、广场舞
广场舞是一项是适合中老年运动的项目，其运动强度相对较小，但是持续时间相对较长，通常来说一场广场舞要持续一个小时至两个小时左右。
所以其运动消耗量相对来说也较大，而且广场舞的运动技能相对来说较低，大部分人都能轻而易举地学会，节奏也较慢，所以也普遍被中老年人所接受。
4、游泳
游泳对于体重较大的人士来说是一种非常好的运动方式，它不仅能够有效地帮助身体减肥降脂，还能够提高心肺功能，除此之外还能够起到增强肌肉力量的作用。
长时间进行游泳运动，还能够使自己的上半身逐渐形成V字形的结构，使个人的形象得到非常大的提高，因为在游泳运动过程中，肩部和手臂的运动相对较多，肌肉也比较容易形成。
结语：健身给人体带来的益处是非常多的，但是每个人都有各自的兴趣爱好，所以在运动项目的选择上还是应该综合考虑个人实际情况，切勿跟风，除此之外只要能够长期健身，不仅能够促进身心健康，同时对于个人的外观形象也能有所提高。
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