每天跳广场舞,是养生还是伤身3类

“咔哒……”随着一声录音机开机键响起，徐徐的音乐声开始从广场上扩散出来，今年54岁的李阿姨连忙回到了队列，开始和众多大爷大妈一起，跟着音乐的节奏跳起舞来。

是的你没有猜错，李阿姨正是在和一帮朋友们跳广场舞。自从退休以来，李阿姨每天都会在傍晚的时候如约而至。用她的话来说，跳广场舞既能让她快乐;还能锻炼身体，实在是两全其美的行为。

但是李阿姨的儿子却不怎么想，一方面觉得自己的母亲太过“矫情”，另一方面觉得，广场舞运动太过剧烈，害怕对母亲的安全和健康造成影响。

每天跳广场舞，到底是“养生”还是“伤身”?

对于50岁以上的中老年人来说，运动是不可多得的健康良药。适当的运动可以加速身体新陈代谢，提高肌肉和骨骼的强度，预防例如骨质疏松等一系列疾病。

而广场舞在运动的同时，还需要跟着音乐的节拍一起舞蹈，无形中也锻炼了老人的思维能力，对预防老年痴呆，加强身体协调也能起到作用。

所以，对于中老年人来说，单纯从跳广场舞来看，当然是有益于健康的养生行为了。

但是，想要跳得更健康，也有对应的注意事项存在：

不要做大幅度的动作：一些中老年人跳广场舞“跳嗨了”，会进行例如大跳，劈叉等高难度动作，大多数中老年人存在骨质疏松的症状情况，动作幅度过大，受伤的可能性也会更高，例如骨折，骨裂等症状，反而容易对健康造成损伤。

跳的时间不建议太久：运动的一大主要目的，是为了延缓衰老，运动会提高身体细胞的抗氧化能力，从而达到减缓衰老速度的效果。

但研究显示，当运动量超过每日走路步的程度时，全因死亡率反而会回升。这意味着运动量过大反而对长寿有负面影响。因此，跳广场舞的时间也不适合太久，大约30分钟即可，劳逸结合，才能真正给身体带来健康。

除此之外，广场舞虽然是“养生”的行为，但却也并非适合每一个人，运动的方式多种多样，过于执着广场舞，反而不利于健康长寿。

3类中老年人不适合跳广场舞，别逞强

①糖尿病患者

对于糖尿病患者来说，适当的运动的确很重要，但广场舞却并不推荐。

这是因为广场舞的氛围太过热闹，并且时刻有着嘈杂的环境，很容易让患者本人也陷入兴奋状态，血脂，血糖容易出现超标的情况，增加危险出现的概率。对于糖友来说，更多地尝试慢跑，游泳等运动，是更好的选择。

②心血管病患者

心血管病患者多存在并发的心脏疾病，在过于兴奋的状态下，容易出现例如心律失常，心内膜炎等紧急症状，出于安全考虑，同样不太推荐跳广场舞。

③肥胖的老人

广场舞的动作幅度是比较大的，肥胖的老人意味着体重更重，在跳舞时关节所承受的冲击力也会更大。

对于老人来说，因为骨质疏松的影响，骨骼关节大多比较脆，过于强力的冲击，有可能导致骨骼损伤的情况出现，加重骨质疏松的情况。

所以，对于体重超标的老人，先从小幅度的运动做起，更加安全，也更健康。

总之，广场舞的确是健康的锻炼行为，但也要在适宜的条件下，适宜的人群受众下才吻合。错误的广场舞习惯，反而有可能对健康造成影响。另外在跳广场舞时，也要注意避免扰民和吵闹的情况出现，素质也是健康人生重要的一环。