网上有很多健身网红，但大都不是西方的就是韩国的。今天给大家介绍一位网名叫叶问的大姐姐，网络认证信息显示是50岁的健身辣妈。她对自己的颜值状态有一个解释就是：20岁的脸是自然的赋予。30岁的脸是生活的状态。50岁的脸是自身(坚持运动)的成果。
原名叫刘叶琳，来自河南，自称冬泳第一美女的冻龄女神。她的身材和颜值的保养秘诀除了化妆术，就是运动流汗。她的社交网站上有一句话说：并非红颜已老，只是流汗太少。而翻看她的相册了发现，她的运动各种各样，游泳，潜水，瑜伽，户外运动，有氧拳击，力量训练等等花样众多。
作为一个50岁的女性来说，岁数已然不小了。到了这个岁数还有这个身材和颜值，实属不易。除了靠自身努力，到了这个岁数，基因之说已然没什么力度了。而大量研究早已证明，健身运动对于身材保养和皮肤都是极好的。最直观的感受就是，健身运动不仅促进新陈代谢，排毒养颜，还能增肌燃脂，保持体形。
你想不想这样，当同龄人都聚集在公园打太极，跳广场舞，你跟小年轻一起玩时尚，别人腰酸背痛，弯腰驼背，你气质勃发，翻山越岭？没有人能拒绝这样的诱惑吧，可能很多人说，想想就算了。可是她正用这年轻人的状态在继续自己缤纷的生活。只不过，在这光鲜亮丽的背后，是数十年如一日的锻炼。
健身运动其实是最廉价的，最简单直接有效的保健品，保养术。它可以控制体重，锻炼心肺能力，改善心情纾解压力。甚至有抗击慢性病的功效，如运动锻炼可以减少高血压，高血脂，结肠癌，糖尿病等疾病的发病几率。而且有研究表明,，每天坚持至少30分钟的体育活动，有助于预防心血管疾病。而我们知道，相当一部分人是因为心血管疾病离世的。
所以不管是为了健身的身体，还是漂亮的皮囊，又或者是强大笃定的内心，坚持一项运动健身，把它养成一种习惯，融入到生活中去，它必定不会让你失望。
没钱办健身卡？健身房离得远？业余时间少？没关系，只需要准备一张垫子和一条健身用弹力带就可以。弹力带套在大腿即可，5个计划，你同样能拥有曼妙身材。
以下每个动作完成45秒，组间休息15秒，完成2-3轮。
1保持腰背平直，同时抬起对侧手腿。
2开合跳后，手臂支撑身体呈倒V状。
3膝盖与手着地维持身体平衡，脚尖轻触地即可收起。
4收缩腹肌卷腹至胸部触及膝盖，缓慢落下后再完成一次臀桥。
5双脚略微打开，让臀部对抗弹力带阻力，保持腰背平直，双手在肩部正下方。
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