响应国家号召宅在家里的小可爱们，大家还好吗？一日三餐品尝妈妈牌爱心餐，卧室厨房客厅厕所循环游的同时，也要坚持运动呀，长期、规律、合理的健身运动能够增强和提高全身免疫力呦！
那么适合在家里进行的户外运动有哪些呢？小编介绍以下这几种：
1.走路
走路是相对轻松但有效的运动方式。居家时，可以在房间内来回快走或者倒走来进行锻炼。倒走尤其能缓解颈椎不适和腰椎不适。
2.原地跳、深蹲等
原地跳、深蹲、蛙跳等运动，可以让踝关节、髋关节、膝关节进行屈伸运动，锻炼力量、耐力和心肺能力。
3.跳绳
作为高冲击运动，跳绳能活动到肩膀、手臂、手腕、脚踝等身体部位，运动肌群多、减脂消耗热量的效果好。
4.健身操、广场舞等这两项运动尤其适合老人，能够有效提高协调能力，改善心肺功能，并令身体各部位的肌肉更加发达。5.转呼啦圈转呼啦圈时，人体会进行大量的肢体运动，尤其是会对腰部进行按摩，有效健身，以及燃烧体内脂肪。6.瑜伽瑜伽可以活动全身的肌肉和关节，促进人体的血液循环，提高免疫力，放松身心，精致Girl练起来。7.俯卧撑、平板支撑男士们可以选择俯卧撑或平板支撑，这两者都属于无氧训练。俯卧撑以训练胸肌和肱三头肌为主，平板支撑是训练腹横肌的方式。但与此同时，为了达到应有的锻炼效果，大家也要注意以下几点：
1.平日锻炼较少的朋友，要循序渐进，避免突然高强度运动后出现短时间内免疫力下降的情况；2.运动时间在40分钟至60分钟为宜，每周保持运动3-4次；3.注意室内通风，早、中、晚均可通风，每次在15至30分钟(空气较好时)；但在运动后不可马上通风，防止身体遭遇凉风而着凉；4.年轻人适宜在7:00-9:00或12:00-14:00进行运动，而老年人适宜在18:00-20:00进行以提高心肺功能锻炼为主的运动。愿大家科学合理进行室内运动，平安度过疫情期，静待花开。
居家锻炼少不了一张安全又舒适的瑜伽垫！
今天就给大家推荐这款折叠双色瑜伽垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证，用着更放心！
无论是防滑性还是回弹力都很强，8mm加厚自带体位线。
最重要还自带减震和静音效果！你再也不用因为健身时跺脚声音大而被邻居找上门了，在家尽情放纵~不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道
总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。
而回弹性、耐磨性以及防滑程度完全不输于橡胶，材料还环保，但其价格却远远低于橡胶垫子！用手触碰一下感觉duangduang的很Q弹~
初学者入手比较纠结的话，TPE垫子是最好的选择，可以说是所有垫子里性价比最高的。
8mm的厚度，不会太厚也不会太薄，超棒的减震功能，更好的吸收冲击力，对新手能起到一定保护作用！
无论是瑜伽动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。
这款瑜伽垫，在防滑上做足了功夫，采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！
随你怎样“旋转、跳跃我不停歇~”都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！
这样才能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放心~
即使我们出了很多汗，也不用担心！拿湿毛巾轻轻一擦就好啦~
很好打理，根本不会出现下图中的情况！
对于瑜伽刚入门新手来说，不知道手和脚要到什么程度才算标准，这会大大减缓了我们进阶为老手的速度！
而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！
气质优选，静享美妙修身！颜值品质双重暴击。不管是自己用还是送朋友都是不二之选！
最主要的是太方便啦！
TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜伽馆，卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！
想要在家健身的小伙伴，快点击下方商品卡进店下单吧~
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