导语：说到锻炼的时段，相信每个人都有自己的想法，有些人喜欢早上锻炼，有些人喜欢中午锻炼，而有些人喜欢晚上锻炼，对于年纪稍长的一些人来说，早上锻炼是他们的不二选择，每当清晨时分，很多年纪稍大的人就会纷纷外出打太极拳，慢跑，舞剑等等，每到午后时分很多专业的运动员就会纷纷踏上专业的运动场地进行训练，而每当夜幕降临时，很多年轻人就会三五小聚，一起外出夜跑。
对于锻炼的时间，其实每个人心里都有各自的想法，有些是出于生活习惯的不同，而有些是因为个人的喜好，当然无论出于何种原因，锻炼身体都是非常好的生活方式。
01锻炼的时间各自有哪些利弊
但凡能够坚持锻炼的人有一定的自律性，每到固定的时间都会进行身体锻炼，但其实无论是早上，中午还是晚上，都有各自的利弊。
1、清晨锻炼
在我们的生活中，清晨锻炼的人数不在少数，尤其是对于一些年纪稍长的人来说，这已经成为了他们的生活习惯。
很多上了年纪的人，通常在清晨5:00左右已经起床，6:00已经开始闻鸡起舞，积极地锻炼起来，但是从人体的运作来看，其实清晨锻炼并不是一个好的选择。
在清晨锻炼的同时，大部分的人都处于缺水的状态，因为清晨起来不可能饮用大量的水，而锻炼又会散发出人体的热量，同时带出很多的汗液，如果人体在缺水的状态下，血粘度就会变得非常稠密，就会给予心脏更大的负担，心脏需要更努力地将血液传送到身体的各个器官，而对于那些本身就有心血管疾病的人来说，可能会造成心脏过多的负荷，严重的还会出现休克的现象，所以即使要在清晨锻炼，也要尽量选择一些运动量小的项目。
2、下午锻炼
下午锻炼的人数其实非常少，基本上只有专业的运动员才有这样固定的时间，大部分的工薪阶层在中午的时间要么选择午休，要么选择继续工作，很少有足够的时间和足够的场地来进行健身锻炼。
但是不知道大家有没有留意过，很多奥运会比赛的决赛都是在下午的时候举行，因为在下午的时候，人的耐受力，肾上腺素以及神经敏感度已经达到了最高值，所以也是锻炼的最佳时刻，但是这样的时间段，的确是大部分人是无法够接受的。
3、晚上锻炼
随着生活节奏的加快，越来越多的人喜欢上晚上锻炼，通常来说晚上的体温较高，身体感觉比较舒服，体力比较充沛，时间也比较宽裕，这些都是有利的地方。
其实晚上锻炼也并没有什么很大的弊端，唯一一点就是在睡前的1小时内尽量避免进行一些大的运动量，因为这可能会对睡眠造成一定的影响。
02几种常用的锻炼方式方法
无论是清晨、下午还是晚上，只要有时间能够锻炼，其实都能对身体起到很大的促进作用，而有氧运动也是很多人的最佳选择。
1、健身气功
健身气功是最近几年国家体育总局不遗余力所推广的一种健身方式，对于每个年龄段的人都能起到非常好的锻炼作用。
健身气功的练习方式较为平稳，能够很好地调整人的心态，同时也能对身体的拉伸起到很大的帮助作用。
无论是五禽戏还是八段锦，这些健身气功也已经被越来越多的人所接受，在很多的公园里广场上，更多的人都在模仿学习。
2、慢跑
慢跑运动是被很多年轻人以及中年人所接受的一种运动项目，尤其是每到晚上，各种各样的夜跑团就会相继出现，这就证明了更多的人开始逐渐地重视到自己的身体健康，想通过锻炼的方式，使自己摆脱亚健康的状态。
慢跑对于运动场地以及运动设施的要求也较低，就其技能来讲，大部分人从小已经掌握，当然对于普通的业余跑者来说，每天持续30分钟至1小时的运动量是最为适宜的。
3、广场舞
虽然对于广场舞的诟病并不少，但不管怎样，广场舞也属于一种非常有效的锻炼方式，它是在音乐的伴奏下完成带有韵律的动作，尤其是对一些年纪稍长的人，其运动量较小，运动时间较长，非常合适。
结语：无论是早上、下午还是傍晚，其实就锻炼的时间上都有其不足的地方，所以对于锻炼时间的选择还是要因人而异，根据自己的实际情况来选择，但是锻炼身体是势在必行的，只有每天坚持锻炼，才能够收获健康的身体和强健的体魄。
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